Migliori integratori per pelle sana

Estate: non per tutti sarà un periodo per lunghe vacanze, ma anche se i giorni in cui si potrà staccare saranno pochi, è bene organizzarsi per tempo al fine di avere una sana e bella abbronzatura, che preservi la pelle e la salute del dna.

Cosa fare allora per non commettere errori ed arrivare preparati all’esposizione al sole? Ecco qualche accorgimento da adottare, con dritte sui giusti integratori da assumere.

Preparate la pelle all’esposizione solare con integratori di betacarotene e antiossidanti

Innanzitutto è bene preparare la pelle qualche settimana prima con integratori vitaminici e cibi mirati. Il consiglio è quello di assumere la giusta quantità di vitamina A, o betacarotene, insieme con una buona dose di antiossidanti ogni giorno, per far sì che le cellule del derma producano più melanina. Vediamo nello specifico a cosa servono questi princìpi attivi.

Betacarotene

Il betacarotene ha la caratteristica principale di difendere non solo la nostra pelle, ma anche il sistema immunitario e quello cardiovascolare. Svolge questi compiti in quanto antiossidante e precursore di vitamina A (il cosiddetto retinolo), con la conseguenza di incentivare la produzione di melanina nel corpo.

Minerali come Zinco e Selenio

Una funzione molto importante viene assunta dai minerali, all’interno degli integratori per l’abbronzatura. In particolare Selenio e Zinco possiedono un’azione protettiva contro i radicali liberi (ne abbiamo parlato spesso all’interno del nostro blog), che sono quelle sostanze nocive prodotte dall’ossidazione cellulare. Proprio l’esposizione al sole contribuisce alla formazione di radicali liberi. Selenio e Zinco, assumendo questa azione protettiva e in più rinforzando il sistema immunitario, daranno vita ad un’abbronzatura spettacolare!

Vitamine C, E, A

Proprio perché i radicali liberi si comportano come sostanze impazzite, in grado di modificare addirittura il dna cellulare, la protezione di betacarotene e sali minerali deve essere rinforzata dalle vitamine. In particolare, la vitamina C contribuisce al rinnovamento del collagene, la E comporta un surplus di protezione dallo stress ossidativo, e la vitamina A sostiene ancora di più la pelle e, in generale, la salute del derma.

Coenzima Q10 e licopene (antiossidanti)

Un ottimo integratore per la salute della pelle e una fantastica abbronzatura non può non contenere, infine, antiossidanti come coenzima Q10 e licopene. Il danneggiamento cellulare viene così ancora più rallentato, proprio perché, nello specifico, il coenzima Q10 agisce proprio sull’evitamento dei danni del sole, cercando di rallentare il processo di invecchiamento cutaneo e cellulare. Questa funzione viene associata spesso a quella del licopene, sostanza che si ritrova nei pomodori, e che rinforza l’azione degli altri antiossidanti.

Molto importante anche una sana alimentazione

L’uso degli integratori, affinché risulti davvero efficace, va affiancato ad una sana alimentazione, ricca di vitamine, sali minerali ed antiossidanti. In natura frutta e verdura sono ricchissime di queste sostanze. Via libera quindi a carote, albicocche, melone, zucca e pomodori abbinati con tazze di tè verde, olio extravergine di oliva e frutta secca. Un ultimo consiglio: per far sì che gli integratori diano il massimo della loro efficacia, bisogna cominciare ad assumerli almeno un mese prima dall’esposizione solare continuativa.